La vitamina D es uno de los nutrientes más importantes para el cuerpo debido a que permite que el organismo absorba el calcio necesario para prevenir algunas enfermedades, así que durante este artículo conocerás cuáles son los principales beneficios de su consumo.
Es copioso saber que es una vitamina liposoluble que se encarga de interactuar con todas las funciones del organismo, sin embargo, las áreas que más beneficia son el sistema inmune, el sistema nervioso y la salud de los huesos.
Conoce cómo podría mejorar tu bienestar la vitamina D
Para que el cuerpo obtenga los nutrientes necesarios es importante el consumo regular de algunas vitaminas, por lo que te contaremos cuáles son los beneficios de la vitamina D en el organismo.
1. Previene enfermedades crónicas
De acuerdo con algunos estudios sobre la vitamina D, su consumo regular en alimentos o suplementos es fundamental para la prevención de enfermedades crónicas, ya que tener los niveles adecuados de la vitamina permite regular el trabajo del organismo.
Las enfermedades crónicas que puede prevenir la vitamina D son la osteoporosis, algunos problemas cardiovasculares y diabetes tipo 2, recuerda que para conocer el nivel de vitamina en el cuerpo podrás saberlo a través de un análisis de sangre.
2. Absorción de calcio
La absorción de calcio es uno de los beneficios de la vitamina D más conocidos, normalmente esto sucede a través de la alimentación diaria, ya que una vez que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios permite que los niveles de calcio y fósforo se equilibren.
Este proceso permite que el cuerpo produzca el calcio necesario para brindar una buena salud a los huesos, previniendo distintos tipos de enfermedades.
3. Ayuda al funcionamiento del sistema inmunológico
Uno de los beneficios de la vitamina D es que permite trabajar directamente con el sistema inmunológico, ya que actúa con los linfocitos y los macrófagos que son las células más importantes del sistema inmune.
Así que lo más recomendable es llevar una dieta con alimentos ricos en vitamina D cómo la leche, quesos, algunos pescados, pollo y huevo, principalmente para evitar una enfermedad inflamatoria intestinal.
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4. Cuida los niveles de depresión
De acuerdo con algunas investigaciones, la deficiencia de vitamina D en la sangre ha demostrado que pueden afectar de manera directa con los síntomas relacionados con la depresión, sin importar el rango de edad, por lo que tener un nivel adecuado, ayuda en la salud mental.
5. Previene el cáncer
La prevención de algunos tipos de cáncer puede ser uno de los beneficios de la vitamina D con mayor reconocimiento en el sector de la salud, de acuerdo con estudios, la suplementación de la vitamina podría prevenir esta enfermedad.
Algunos de los cánceres que pueden ser prevenidos tras el consumo de la vitamina son el cáncer de colon, mama, próstata y páncreas.
6. Reduce el riesgo a padecer esclerosis múltiple
La vitamina D se ha vuelto un factor muy importante para la esclerosis múltiple y esto se debe a que tener niveles altos de la vitamina en el organismo disminuye la posibilidad de desarrollar esta enfermedad.
Incluso su consumo durante el embarazo ayuda a que el bebé no desarrolle un caso aislado a la enfermedad, lo que genera que sea uno de los beneficios de la vitamina D más importante para los más pequeños.
7. Cuida la salud cognitiva
Para que la salud del sistema nervioso se encuentre en buen estado es fundamental incluir algunas dosis de vitamina D, ya que sus nutrientes permiten generar receptores en el cerebro, lo que permite que las células continúen creciendo.
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8. Mantiene la salud de la piel
Normalmente, la vitamina D se obtiene a través de los alimentos y del sol, sin embargo, algunas personas se exponen mucho a los rayos solares, lo que genera que los niveles de melatonina aumenten causando una piel oscura, ocasionando que la vitamina se produzca en menos cantidades.
Uno de los beneficios de la vitamina D es que puede obtenerse de otras maneras, así que para mantener una piel saludable, lo más recomendable es consumir de manera regular pescados grasos o lácteos.
9. Mejora el estado de ánimo
De acuerdo con algunos expertos, el consumo de vitamina D de forma natural ayuda con la regulación de algunas enzimas, las cuales se encargan de transformarse en serotonina, generando que el estado de ánimo pueda mejorar considerablemente.
10. Mantiene la salud de los huesos
Los beneficios de la vitamina D son muchos, el más conocido es que mantiene una buena salud en los huesos, así que para evitar fracturas en los adultos, lo más recomendable es que las personas mayores de 19 años pueden consumir alrededor de 1,000 mg de vitamina al día.
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